Kolejnym wpisem z cyklu tych dedykowanych negatywnym skutkom długotrwałej kumulacji stresu, wyjaśniamy zależność: stres a hormony.
Zanim postaramy się wyjaśnić wpływ stresu na poszczególne układy naszego ciała, zacznijmy jednak od tego czym tak naprawdę jest ten stres i do czego jest nam potrzebny.
Definicja stresu jest następująca: „dynamiczna reakcja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji, charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej”. Brzmi dość skomplikowanie. W rzeczywistości to co się dzieje w naszym organizmie to niezwykle złożony proces psycho – fizyczny. Towarzyszy mu wiele reakcji chemicznych, wpływających między innymi na gospodarkę hormonalną.
Stres a hormony- adrenalina i kortyzol
Stres stymuluje głównie wytwarzanie adrenaliny oraz kortyzolu. Ten pierwszy wydzielany jest w dużych ilościach w nagłej, niespodziewanej sytuacji stresowej, czasem zwany hormonem strachu, walki lub ucieczki. To dzięki niemu w krótkiej chwili jesteśmy w stanie wykonać niemożliwy w normalnych warunkach wysiłek fizyczny. Jako przykład często podaje się przypadek kobiety, która aby ratować swe dziecko, uniosła samodzielnie samochód. Niezwykłe prawda! Nasz organizm może jednak w ten sposób funkcjonować jedynie krótką chwilę, po czym musi wrócić do równowagi.
Kortyzol to drugi hormon, zwany także hormonem stresu, którego poziom wzrasta pod wpływem sytuacji stresowych. Jest on w naszym przypadku szczególnie ważny. Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach mamy jednak częściej do czynienia z długotrwałym stresem psychicznym, którego skutki są dla naszego organizmu bardzo destrukcyjne. Ponieważ są rozłożone w czasie, to na początku często ich nie zauważamy lub po prostu bagatelizujemy.
Podwyższony poziom kortyzolu działa na nasz organizm niekorzystnie, między innymi dlatego, że:
- wpływa negatywnie na budowę białka, a w dużych ilościach powoduje wręcz rozpad włókien mięśniowych,
- wpływa na pracę wątroby,
- powoduje zwężenie naczyń krwionośnych,
- wpływa na wzrost ciśnienia tętniczego krwi.
W nadmiarze powoduje jeszcze wiele innych negatywnych reakcji w naszym ciele, o których można by pewnie napisać nie jedną książkę.
Okazuje się jednak, że:
- Muzykoterapia, relaks, medytacja
- Regularny taniec
- Śmiech i doświadczanie radości
- Odpowiednia suplementacja magnezem
- ODPOWIEDNIA DIETA
- MASAŻ
powodują znaczną redukcję poziomu kortyzolu i przez to negatywne skutki jego działania. Są to oczywiście przykładowe metody redukcji negatywnego oddziaływania nadmiernej ilości kortyzolu. Każdy z nas ma własne sposoby odpoczynku i radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem. Chodzi o to aby znaleźć chwilę czasu dla siebie i regularnie robić coś co sprawia nam prawdziwą radość i oczywiście przynosi korzyść dla naszego organizmu.
Tylko wtedy jest szansa na zachowanie równowagi w naszym ciele. Równowaga zaś jest tożsama z odczuwaniem zdrowia i dobrego samopoczucia.