Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak ważną funkcję w naszym organizmie sprawuje kręgosłup. Często zbyt późno zadajemy sobie pytanie: jak dbać o kręgosłup. Na co dzień jest on raczej zaniedbany, nadwyrężony, traktowany jak worek treningowy. Mimo że daje o sobie znać, często wręcz błagając swojego właściciela o odpowiedni a troskę, to bardzo wielu z nas bagatelizuje te sygnały. Nie zastanawiamy się nad konsekwencjami jakie ma to dla całego naszego organizmu. A przecież kręgosłup to podstawa naszego ciała, a zatem i zdrowia.
Problemy z kręgosłupem to nie tylko bóle pleców, karku czy szyi. Kręgosłup pełni w naszym ciele bardzo wiele złożonych funkcji, głównie rolę przekaźnika informacji. Łączy mózg ze wszystkimi organami, a w zasadzie wszystkimi komórkami naszego organizmu. Dlatego problemy z kręgosłupem bardzo często powodują objawy innych chorób, pozornie z nim nie związanych. Są to: bóle w klatce piersiowej, drętwienia rąk czy nóg, bóle głowy itp.).
Aby nasz kręgosłup prawidłowo funkcjonował, powinniśmy o niego dbać. Przecież dbamy o swoje włosy czy paznokcie, uznając to za coś oczywistego. O ile bardziej powinniśmy dbać o swój kręgosłup, biorąc pod uwagę jego funkcje i wpływ na cały nasz organizm.
Jak dbać o kręgosłup?
Przede wszystkim pamiętajmy, że zdrowy kręgosłup to prawidłowo rozwinięty i zadbany układ mięśniowy, w szczególności ten bezpośrednio połączony z kręgosłupem. Dobrze rozwinięte i funkcjonujące mięśnie pleców (głównie prostowniki grzbietu) to podstawa naszego zdrowia. Wybierzmy, wiec jakąkolwiek ogólnorozwojową aktywność fizyczną (pływanie jest świetnym przykładem). Uprawiajmy ją regularnie min. 2-3 razy w tygodniu. W ten sposób zadbamy o nasz kręgosłup jednocześnie wspomagając cały nasz organizm. Ruch to zdrowie ciała i umysłu. Wszelkie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie kręgosłupa będą dla nas zbawienne. Oczywiście pod warunkiem, że będziemy je wykonywać regularnie.
Równie ważną rolę dla kręgosłupa pełnią mięśnie brzucha, więc wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniające brzuch są bardzo wskazane w przypadku problemów z kręgosłupem.
Niezwykle ważnym czynnikiem jest także prawidłowa waga naszego ciała. Nadwaga w ogromny sposób obciąża nasz kręgosłup. Tym bardziej że zazwyczaj łączy się ona z brakiem aktywności fizycznej. Należy tu jednak dodać, że zbyt niska waga także nie jest sprzymierzeńcem naszego kręgosłupa. Zazwyczaj jest to związane ze zbyt słabo rozwiniętym układem mięśniowym, a jak wspomniałem to właśnie prawidłowo rozwinięte i funkcjonujące mięśnie są podstawą dla kręgosłupa.
Masaż a dbanie o kręgosłup
W ogromnej większości przypadków problemy z kręgosłupem mają swój początek właśnie w nieprawidłowo funkcjonującym układzie mięśniowym. Chodzi tu głównie o długotrwałe napięcia mięśniowe, które doprowadzają do stanów patologicznych. Są to: skoliozy, pogłębiona lub częściowo zniesiona lordoza lub kifoza, przepukliny krążków międzykręgowych.
Masaż w niezwykle skuteczny sposób pozwala pozbyć się napięć mięśniowych i tym samym przywrócić prawidłową ich funkcję. Mięśnie stają się sprężyste, bardziej elastyczne, również bardziej podatne na wszelkiego rodzaju ćwiczenia. Pozbywając się napięć mięśniowych powoli przywracamy prawidłową postawę samego kręgosłupa. W większości przypadków można ten proces jeszcze przyspieszyć, stosując techniki kręgarskie. Mają one za zadanie zwiększyć przestrzenie międzykręgowe, a przez to zlikwidować niepotrzebne stymulacje i uciski na układ nerwowy, wychodzący z poszczególnych odcinków kręgosłupa.
Absolutną podstawą jest pozbycie się napięć mięśniowych. Chociaż gdybyśmy przy okazji dotarli jeszcze głębiej, czyli odkryli przyczyny powstawania właśnie tych napięć (długotrwały stres, nieprawidłowa postawa w pracy, brak ćwiczeń fizycznych, zła dieta itd.) proces pełnego przywracania zdrowia byłby znacznie pełniejszy.
Podsumowując- nie zwlekaj aż będzie za późno!
Odpowiedź na pytanie: jak dbać o kręgosłup, jest prosta. Codziennie! Poprzez aktywność fizyczną, właściwą dietę, dbanie o prawidłową masę ciała i eliminowanie napięć np. poprzez masaż.
Masaż to nie tylko relaks i przywilej, ale w dzisiejszych czasach staje się podstawowym zabiegiem przywracającym równowagę, dobre samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie.
Sprawdź naszą ofertę: masaż relaksacyjny i leczniczy, a jeśli masz pytania skontaktuj się z nami: kontakt