Postanowiłaś się odchudzić? Szukasz diety dla siebie? Boisz się jednak, że zaproponowany przez dietetyka jadłospis będzie dla Ciebie nieodpowiedni?
Oczywiście każdy dietetyk powinien dążyć do tego, by w taki sposób ułożyć dietę, by odpowiadała Twoim indywidualnym potrzebom żywieniowym i była spójna z prowadzonym przez Ciebie stylem życia.
A jednak, jeśli z jakichś względów boisz się zaryzykować inwestowanie w indywidualną konsultację i spersonalizowany jadłospis, teraz możesz przetestować kilka przykładowych przepisów z moich diet. Wówczas zdecydujesz, czy taki sposób odżywiania jest dla Ciebie odpowiedni.
Pamiętaj jednak, że jest to tylko propozycja, która nie uwzględnia:
- jednostek chorobowych,
- indywidualnych preferencji,
- rzeczywistego zapotrzebowanie kalorycznego, zredukowanego
- o ilość kalorii bezpieczną dla prawidłowego procesu odchudzania.
Przedstawiony przeze mnie jadłospis uwzględnia 16 propozycji w ramach
4 głównych posiłków, a także kilka pomysłów na drobne przekąski. W efekcie zaproponowana przeze mnie dieta może Ci wystarczyć na tydzień, lub nawet dłużej, jeśli należysz do osób, którym powtarzane potrawy się nie nudzą :).
Wartość energetyczna dziennej diety wynosi ok. 1500 kalorii i jest odpowiednia dla większości odchudzających się osób. A jednak może się okazać, że ta kaloryczność jest dla ciebie zbyt duża, albo zbyt mała- zwłaszcza kiedy cierpisz na otyłość.
Jeśli
potrzebujesz pomocy w ustaleniu indywidualnego zapotrzebowania
kalorycznego niezbędnego do redukcji wagi, skontaktuj się ze mną.
Tymczasem zapraszam Cię do testowania.