Zauważyliście u siebie spadek nastroju i ogólnego samopoczucia. Myślicie sobie: dopadło mnie jesienne zmęczenie?
Wielu osobom jesień kojarzy się z zimnem, wiatrem, deszczami, ponurą aurą, kichaniem, katarem, spędzaniem długich godzin pod ciepłym kocem w szlafroku, spaniem w skarpetkach, itp. Trudno tak nie myśleć, skoro pogoda jest taka, jaka jest 🙂
Ale wcale tak być nie musi.
Co zatem zrobić, aby przejść przez ten okres w dobrym zdrowiu i dobrym samopoczuciu?
3 sposoby na jesienne zmęczenie
1. Zadbajcie o dobre pożywienie
Jedzcie potrawy, produkty które odżywiają i rozgrzewają Wasz organizm, zapewniając tym samym dobrą odporność.
Okres jesienny to moment, kiedy mamy dostęp do całkiem sporej ilości dobrych (bo lokalnych) warzyw i owoców. Przygotujcie na ich bazie rozgrzewające zupy (przy okazji link do darmowego e-booka), kasze na słodko i w wersji wytrawnej, warzywne burgery (z kalafiora, buraka), pachnącą cynamonem owsiankę czy szarlotkę. Chrupcie orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni czy słonecznika. Napełnijcie dom aromatem pieczonego ciasta drożdżowego z zamrożonymi w okresie lata jagodami. Jesień w kuchni może być wyjątkowo atrakcyjna i smaczna.
Wyjdźcie zatem spod ciepłego koca i rozgrzejcie się gotując!
2. Nie zapominajcie o ruchu!
Klimatu nie zmienimy, taki mamy i już ? ale jak to mówią, nigdy nie ma złej pogody, trzeba tylko dopasować do niej swój strój. Jeśli pracowaliście w okresie letnim nad nawykiem biegania, nie rezygnujcie z niego. Możecie teraz przestawić się na wcześniejszą porę, pamiętając aby na stroju nie zabrakło elementów odblaskowych. To ułatwi kierowcom i Wam samym zadbać o Wasze bezpieczeństwo. Jeśli wolicie sporty grupowe lub w zamkniętych pomieszczeniach, popularność zajęć typu aerobik czy zumba jest w tym okresie bardzo duża. Na pewno uda się Wam znaleźć jakąś fajną grupę w swojej okolicy.
Pamiętajcie ruch (umiarkowany) to zdrowie!
3. Wspomagajcie swój dobry nastrój drobnymi przyjemnościami
Jesień to okres, w którym rzeczywiście wszyscy są bardziej narażeni na gorszy nastrój, ze względu na brak słońca (pamiętaj o suplementacji Witaminy D- o tym jak jest to ważne przeczytasz tutaj). Aby nie ulec starajcie się codziennie sprawić sobie jakąś przyjemność. Może to być dobra książka lub film, spotkanie z przyjaciółmi, spacer z rodziną, aromatyczna kąpiel, masaż czy kieliszek dobrego wina.
Wprawianie się w stan radości jest niezwykle ważnym elementem zadbania o dobre zdrowie nie tylko psychiczne, ale także fizyczne.
Proste prawda? Trzy zasady, które na pewno poprawią nasze samopoczucie i pozwolą uniknąć wizyt u różnych lekarzy, czy łykania wzmacniających suplementów.
A Wy jakie macie sposoby na jesienne zmęczenie?
Pamiętajcie, że do końca listopada mamy dla Was wyjątkową promocję - 40% zniżkę na pierwszy masaż w Holistic Masaż i Dietetyka. Zadzwoń i umów się już dziś!- Kontakt
